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如何用VR來(lái)鍛煉協(xié)調(diào)能力,發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)身體健康

來(lái)源:https://yivian.com

    學(xué)習(xí)新技能,做運(yùn)動(dòng),使用雙手和雙腿,以及練習(xí)重復(fù)動(dòng)作確實(shí)有助于建立手眼協(xié)調(diào)。它可以幫助青少年,成年人,小朋友,殘疾人,但同時(shí)能夠發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)身體健康。


    希望在體育或電競(jìng)方面表現(xiàn)更出色?你可以使用VR來(lái)建立手眼協(xié)調(diào)能力。希望變得不那么笨拙和更加自信嗎?你可以通過(guò)VR和協(xié)調(diào)訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)肌肉和大腦通路。


如何用VR來(lái)鍛煉協(xié)調(diào)能力,發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)身體健康


    1. 鍛煉手眼協(xié)調(diào)的好處


    改善視覺(jué)中心和周邊視覺(jué)。


    訓(xùn)練眼睛和大腦感知細(xì)節(jié)和識(shí)別變化的能力。


    令近遠(yuǎn)距離之間和深度之間的切換變得更加容易。


    更快,更可控的反應(yīng)時(shí)間。


    更自信,減少笨拙情況的出現(xiàn)。


    提高靈活度。


    鍛煉和調(diào)節(jié)肌肉與大腦的配合有助于我們更輕松地完成簡(jiǎn)單到復(fù)雜的動(dòng)作和任務(wù)。


    2. 手眼協(xié)調(diào)對(duì)大腦的影響


    在2014年8月的美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)研究文章中,紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)副教授Bijan Pesaran討論了專(zhuān)業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員是如何演示大腦的快速手眼協(xié)調(diào)處理。


    Pesaran指出:“當(dāng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在高水平比賽時(shí),他們能一直看著來(lái)球。當(dāng)球拍與乒乓球接觸時(shí),你可以看到他們的眼睛和頭部馬上轉(zhuǎn)向他們的對(duì)手。他們以為在擊球時(shí)正在看著對(duì)手,但他們實(shí)際上正在看著乒乓球。即便是意識(shí)到對(duì)手的存在,他們的眼睛仍然在追蹤著乒乓球?!?


    他表示,眼睛和大腦吸收存在一定延遲,但能轉(zhuǎn)化為我們身體運(yùn)動(dòng)的視覺(jué)信號(hào)。無(wú)論是協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)是乒乓球拍的擺動(dòng),對(duì)來(lái)球的擊打,還是我們游泳的圈數(shù),信號(hào)都會(huì)通過(guò)一條路徑發(fā)送到我們的大腦,觸發(fā)運(yùn)動(dòng)信號(hào),并采取行動(dòng)。根據(jù)Pesaran的說(shuō)法,這發(fā)生在200毫秒或5分之1秒之內(nèi)。


    既然我們的大腦能夠快速處理每一個(gè)運(yùn)動(dòng),你又應(yīng)該如何強(qiáng)化手眼斜眼的能力呢?


如何用VR來(lái)鍛煉協(xié)調(diào)能力,發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)身體健康


    3. 五種提升手眼協(xié)調(diào)的方法


    協(xié)調(diào)訓(xùn)練。接球訓(xùn)練,接拋球,投擲飛鏢,運(yùn)球和投籃,跳繩。在VR中玩游戲不僅可以使用雙手和雙臂,同時(shí)可以對(duì)身體其他部位進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練。


    慢慢來(lái)。瑜伽,太極拳和繪畫(huà)同樣能以一種主動(dòng)和更加可控的方式來(lái)鍛煉手眼協(xié)調(diào)。


    練習(xí)。我們之前已經(jīng)說(shuō)過(guò),我們會(huì)再說(shuō)一遍:練習(xí)和重復(fù)可以令身心聯(lián)系變得更強(qiáng)大。游戲玩家,健身中心和運(yùn)動(dòng)員都十分清楚這一點(diǎn)。


    將它們組合在一起。將網(wǎng)球和籃球等不同練習(xí)組合在一起有助于改善手眼協(xié)調(diào)。


    使用雙臂和雙腿。一次只用一只手就可以鍛煉手眼協(xié)調(diào),但跳繩等運(yùn)動(dòng)可以幫助訓(xùn)練全身協(xié)調(diào)。


    4. 如何利用VR來(lái)實(shí)現(xiàn)更好的鍛煉


    將虛擬現(xiàn)實(shí)用作手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)的工具可以令鍛煉變得有趣,并且不會(huì)讓人感到無(wú)聊。


    不僅如此,當(dāng)我們的身心都傳送至虛擬世界時(shí),我們能夠更加集中注意力。VR的優(yōu)秀指出在于我們能夠完全沉浸在游戲之中,因?yàn)樗魯嗔怂械耐獠看碳ぁ?


    VR能夠出色地?cái)[脫現(xiàn)實(shí)世界的某些限制,所以為什么我們不利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)來(lái)鍛煉我們的協(xié)調(diào)能力呢?


    5. 適合鍛煉手眼協(xié)調(diào)的VR游戲


    5.1 簡(jiǎn)單和有趣


    用豆子袋或網(wǎng)球來(lái)玩雜耍有助于鍛煉手眼協(xié)調(diào),尤其是沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)入VR世界的情況下。但如果有時(shí)間,VR雜耍模擬將能提供非常大的幫助和安全性。在現(xiàn)實(shí)世界中,玩雜耍其實(shí)存在一定的風(fēng)險(xiǎn),但《Show Me What You Got》這樣的游戲中,我們就可以在安全的VR世界中用任何奇奇怪怪的物件來(lái)玩雜耍,比如說(shuō)鍵盤(pán)和炸彈。


    運(yùn)動(dòng)員在比賽前不能過(guò)于緊張,這對(duì)平時(shí)訓(xùn)練而言同樣如此。太極拳等平穩(wěn)和受控的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們拉伸緊張的肌肉,而這同時(shí)有助于練習(xí)協(xié)調(diào)能力?!禬iseMind》正是這樣一款VR正念應(yīng)用,其中提供的練習(xí)有助于我們放松身心,同時(shí)為手眼協(xié)調(diào)提供協(xié)助。


    5.2 中等強(qiáng)度訓(xùn)練


    與朋友一起開(kāi)玩快節(jié)奏的游戲也可以提升手眼協(xié)調(diào)能力。像《SPARC》這樣的VR游戲需要你同時(shí)使用雙手和雙腳來(lái)幫助建立全身協(xié)調(diào)性,因?yàn)槲覀兊难劬π枰趤?lái)球反彈時(shí)快速追蹤移動(dòng)物體,同時(shí)需要涉及各種身體運(yùn)動(dòng)來(lái)操作游戲。Challenge


    5.3 挑戰(zhàn)級(jí)


    像《Beat Saber》和《BOXVR》這樣的VR游戲?qū)儆陔p手體驗(yàn),你需要同時(shí)使用雙手來(lái)進(jìn)行全面的鍛煉。對(duì)于《Beat Saber》,玩家需要根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏切割迎面而來(lái)的音符;《BOXVR》則是一款有氧拳擊游戲。


    6. 總結(jié)


    無(wú)論是VR世界還是現(xiàn)實(shí)世界,你都可以進(jìn)行手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)鍛煉。但對(duì)于VR,我們能夠進(jìn)行日常生活中所難以實(shí)現(xiàn)的鍛煉。VR可以令原本枯燥乏味的鍛煉變得有趣和令人興奮,同時(shí)也十分有益于我們的健康。


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